私の理想の体重を実現するため、ハードなんだが今日はセロリとスキムミルクで乗り切るつもりです。中性脂肪脱却のため、糖尿病予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を補うのが私オススメのコツです。朝にバナナを摂る減量方法は、3日目までは良かったのですが、次の日になると一度に飽きてきてしまいました。案外きついものです。

この頃巷で人気のフォースリーンという成分が入ったサプリは、リバウンドしにくいシェイプアップに最適です。クエン酸は、疲労物質の乳酸を調整する働きがあり、基礎代謝量を継続する肝要な働きがあります。炭水化物を余計に補うのはポッチャリになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがツボです。

かなめは、減量で成功して体から体脂肪重が落ちたら、もう少し体操を維持して筋肉をつけるといいですよ。太っちょになりにくくなります。最近実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。エアロビと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。ところで、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという長所があって、ずい分と下っ腹に効果が出てきました。時折忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素トレーニングではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。

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