いずれにしても、トレーニングは欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、凄く厄介なリバウンドになるから注意です。それはそうと近頃、ダイエット日記をつけています。トレーニングや食品に警戒しながらつけるので、効果抜群です。時々スクワットをして関節に違和感あったら、無理は肉体に悪いので、また4日後とかにやるようにしています。

有酸素トレーニングの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとてもいい運動になりますし、難儀なジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質を分解・消費するため、有酸素運動は痩身に効果があります。速歩きなどが代表的です。

それから来週の日曜日は友人とケーキを食べに行く約束ですが、やめようかな。朝飯後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消効果にもなっているのかな。用心しなくてはいけないと日ごろから思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。昔の友達はデブではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。

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