ストレッチには、トレーニングによる怪我や事故を防ぎ、体の基礎代謝を高める利点もあるので、スポーツとストレッチを組み合わせることで、かなり効率的なエネルギー消費が期待できます。たとえば、電車や車を使わず、できれば自転車を使って移動することで、肥満になりにくくなります。ちなみに糖尿病予防にも役立つという長所があります。

昔の仲間は太りすぎではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。最適な痩せ方は、少ない努力を積み重ねていった結果として理想の体型になっているというものだと思うのです。 1年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、余計なぜい肉を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリですね。

ときどき忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素エクササイズではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。それから主婦の人は、掃除や洗濯などは燃焼カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも減量になるというのは幸せですね。そういえば、せっかくアップした筋肉を分解しないために、エアロビなどの有酸素運動をする場合には、たまに筋トレもして筋肉を刺激すると効用があります。

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