結構ムキムキの友達は腹筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須と言ってました。そんなにしんどいスポーツでなくても、通勤時などに時たま歩く距離を長くすることでも特長があるのでしょうね。食事制限プラス体操でゆっくりと痩せた体は余分な食事制限だけで急激に落とすより持続しやすいので頑張ってください。また、サプリに頼ってはいけませんね。晩ごはん抜きの痩身もいけません。突然リバウンドしますからね。

ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が発達し脂も燃焼され、お腹が引き締まります。それはそうと腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢をキープすることでからだの働きを向上するという「スポーツ」となります。効果はよくわかりません。毎日できるコツですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できるだけ背筋をのばして座ることを持続したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。

理想外見維持のピッタリな方法は食生活の見直しです。減量をするなら外食は可能なら避け、毎日食べ物には用心すべきです。ところで中年期の減量はたんぱく質不足になりがちですので余計な減量は禁物です。





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