東京に住む仲間は、通勤ルートで途中下車して14分の歩きを日常的に続けて減量したそうです。そういえば、私の後輩は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは肥満解消では無理でしょう。肩の体脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。

日ごろから糖の多い缶コーヒーなどを避け、緑茶などのヘルシーな飲み物を飲みましょう。五穀米などの穀物は食物繊維を多く含み、腸の活性化に効能があり、便通の改善に最適です。サツマイモなどの穀物は食物繊維を多く含み、胃腸の活性化に効能があり、便通の改善にピッタリです。それから中年期のシェイプアップはカルシウム不足になりがちですので余分な痩身は禁物です。

食べたいものを我慢するのが食事制限による肥満解消の重点なのですが、やはり相当ハードなのだと思います。可能ならやりたくないけどそうしないと効用がないですから。知り合いはいま産後なので無理な減量はできないようで、サプリで徐々に太りすぎを脱却していきたいみたいです。私は風邪をあまりひかないので、胃とかの消化器の活動がいいのかもしれません。




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