昼ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消効果にもなっているのかな。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂るカロリーを上回らない、ということがダイエットの基本だと考えています。後輩は余計のエクササイズ では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、突然運動 するのは止めましょう。食べたいものを我慢するのが食事制限による減量のかなめなのですが、やはり凄くハードなのだと思います。できればやりたくないけどそうしないと効用がないですから。

大根などの野菜や大豆などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはツボとなります。意外なダイエット素材は、水です。老廃物を排出するのです。ポッチャリかどうかは見た目の体格よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に配慮すべきです。ダイエットをするなら外食はできれば避け、日ごろから食品には注意すべきです。

しかしキツイトレーニングだったりするとどうしても途中で挫折しますから、簡単なスポーツから始めてください。日常的にどこかに極力出歩くようにするのもよいでしょう。

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