たとえば、電車や車を使わず、できれば自転車を使って移動することで、肥満になりにくくなります。それはさておき高脂血症予防にも役立つという利点があります。スポーツをするとき突然体を動かしても怪我の元になってしまいますので、運動の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。

ぶっちあけ痩身のコツはエクササイズと食べ物のバランスだとつくづく思います。少量の食事にして脂分 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪を落とすのに必須ではないかと個人的に思います。

時々忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。それにしても、朝のサイクリングは気持ちいいです。いい汗が流れて体に良いんですよ。一昨日は歩きに行けなかったので朝ごはん後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、極力歩きに行こうかな。それにしてもボクササイズは、背中のスポーツに最適ですね。時折やるのですが、14分やっただけで筋力強化のメリットがありそうです。

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