ボクササイズはジョギングを行うよりも消費カロリーが高いのでシェイプアップにも適切で、ポイントのダイエットと言うよりは身体全体のダイエットとなります。ちなみに、真っ直ぐの姿勢をキープして歩くだけでヒップアップの効用があるので、猫背を脱却してお尻の場所の筋肉を使って歩きましょう。相当簡単だけど結構効能があるのが、足上げダイエットです。方法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという体操です。メタボリック症候群の予防をかねてサイクリングをしたりダンベルでトレーニングしたりというのが、有酸素運動としてベストと言えます。

私は風邪をあまりひかないので、胃とかの消化器の活動がいいのかもしれません。そういえば、どうせシェイプアップするなら楽しくて体にいいほうが幸せですね。デブになるのは嫌いなので痩せても外見をずっと継続できたらうれしいです。

個人的なコツを言うと、時々ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするととてもすっきりします。朝の水泳は効果抜群です。体脂肪消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を保持できるからぜひ挑戦したいです。筋肉が発達されてきたせいか、軽く腹筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がとても上がってきたようです。腕立て伏せのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今日ジムに一緒に行った先輩は警戒していましたが、過剰な心配ですね。

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