近頃気をつけていることは、毎日立っているときはなるべく爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの場所をキュッと閉めて内股の筋肉発達させるように意識してみるのが重点です。重点は、減量で成功して体から脂重が落ちたら、もう少し体操を持続して筋肉をつけるといいですよ。肥満になりにくくなります。個人的なワンポイントを言うと、ときどきちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとすごくすっきりします。でも体重の変化に用心してみてみると、ヨガはさぼらずに日常的にやっていたほうがよかったと思えるのですけどね。

ちなみに来週の日曜日は先輩とてんぷらを食べに行く約束ですが、やめようかな。就寝5時間前はいっさい食事をしないとか、好物のコーラをやめるとか。簡単ですが効用ありですよ。でも過度なダイエットってお金がかかるだけかも。 4ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてかなり後悔しました。

背中の体脂肪は、盲点です。いつも意識しない部位だけに、手後れ状態になることも。毎日姿勢を正して、上半身を狙ったトレーニングに挑戦しましょう。思春期のかたは、背中バランスダイエットというのも体にいい選択でしょう。これは歪んだ背骨を矯正するダイエットで、背中の箇所の筋肉も綺麗に引き締まる効き目もあります。ボクササイズはジョギングを行うよりも消費カロリーが高いのでシェイプアップにもピッタリで、箇所のダイエットと言うよりは体全体のダイエットとなります。





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