4年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、余計な脂を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが適切ですね。朝ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。一時的に痩せるのは手軽かもしれませんね。でも理想とする体重を生涯維持することこそがしんどいのですよね。

脚は筋肉がつきやすい場所だからこそ、注意が必要です。むくみを解消するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらハッピーですね。つらいだけが運動ではありません。日常的に生活するなかで空き時間に微量の運動量でもよいのでカラダを動かすくせをつけましょう。

早食いは、カロリーを余計に摂取することになりますので調節してください。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーなのでメタボリックの解決にはベストですね。お酢ダイエットは効き目を発揮するため、手軽な運動もするのがかなめです。





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