体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖を分解・燃焼するため、有酸素運動はダイエットに効用があります。ボクササイズなどが代表的です。有酸素と無酸素の体操をバランスよく行うことで、脂肪が消費され、糖分も燃えやすい体づくりができるようになります。筋力トレーニングは、無酸素系のトレーニングです。背筋やマシン等で身体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の活動をアップさせ、太っちょになりにくいカラダを手に入れることができます。有酸素エクササイズを楽しみながら効果的に持続できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる箇所をダイエットしましょう。

何ｋｇ痩せたということでなく、できるだけダイエットそのものを楽しむ方がよっぽど健康的なことだと私は思います。ところで豆乳の成分は女性には必須みたいなので毎週火曜日は豆乳と決めています。

食べ物に気をながら有酸素スポーツと無酸素体操を持続していけば、痩身は完璧という感じです。朝のサイクリングは効用抜群です。体脂肪燃焼もそうですが、その日1日代謝の上がった状態をキープできるからぜひ挑戦したいです。ちょいデブで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな最近、シェイプアップの効能を実感しています。時たま足の太さがコンプレックスになって、たくさんの食べ物を補うことを避け、日常的に体操をすることでなんとかコンプレックスの解消を目指しています。




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