下半身に効果のあるのは、ランニングですかね。比較的突然効果が出てきます。特にヒップアップへの効果はすぐに実感するひとが多いでしょう。ちょい太っちょで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうなこの頃、肥満解消の効果を実感しています。

有酸素体操を楽しみながら効果的にキープできるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部位をダイエットしましょう。食事制限だけの痩身では補うことが出来るビタミンなどの栄養素も不足気味なので、できれば腕立て伏せなどのエクササイズを併用することが大事です。

サツマイモなどの穀物は食物繊維を多く含み、小腸の活性化に効能があり、便通の改善にベストです。コンニャクは満腹感を与え、摂取するカロリーを制御する体にいい食べものです。

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