ちょい肥満で無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな今、減量の効能を実感しています。ときどき腹筋をして関節に違和感あったら、無理はカラダに悪いので、また4日後とかにやるようにしています。

半月後はさやいんげんとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを目標としています。私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の外見を見て、現状を意識するようにして、減量の動機を継続しています。少量の食事にして油脂 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂を落とすのに重要ではないかと個人的に思います。

一時期話題になったサウナスーツは、汗は本当に出ますが身体の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。一時的な食事制限で脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、体にいい体格を維持することはできません。

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