日ごろから料理を作るのは難儀なのですが、なるべく外食はしないように注意しています。私は大豆が好きでよく食べますが、基本的にカルシウムなどの栄養素をきちんと摂るので、多くの糖質が入ったお菓子には興味ありません。

ヨーグルトなどの乳製品は余計に補うようなことがなければ体にいい選択肢です。揚げ物を我慢するのはきついのですが、どうしても多くの量の油脂を含むので、痩身の敵です。ちなみに、カカオのポリフェノールには脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでの痩身が最近は流行ってますが、糖質と脂分の過剰摂取には用心です。

今気をつけていることは、日ごろから立っているときはできるだけ爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの箇所をキュッと閉めて内股の筋肉アップさせるように意識してみるのがかなめです。後輩の話によるとエクササイズはなるべく空腹時がオススメです。胃に食品がないとボディに蓄積した脂肪を燃焼していくそうです。




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