ノースリーブの洋服を着るのに脂プヨプヨの二の腕は凄く恥ずかしいので、夏に向けて減量中です。結構ムキムキの同僚はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。

肉類は可能なら茹でることで余計な油脂を減らしてから調理すると適切でしょう。五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけでゆっくりと体重を落としていけます。

だけどちょっとの油断でお腹周りとか脚の脂肪がプヨプヨですからね。余分な脂分は禁物です。多量の体脂肪を燃焼するため、カプサイシンジュースを飲んで26分間だけどサイクリングしました。ステーキが好きで肥満解消のご褒美として毎週水曜日の朝食はガッツリ食べます。意志が弱いときついですね。私のある同僚は、ビリーズブートキャンプもやってますが、7ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」